Jak pozbyć się nienormalnych symptomów, wrócić do zdrowia i mieć się świetnie? Myślę, że sposobów jest równie wiele, co symptomów. W wielu przypadkach wystarczy nam kilka minut dziennie, żeby zrobić coś pożytecznego i przyjemnego dla siebie. Tak, dbanie o zdrowie, zdrowe gotowanie i odżywianie się oraz aktywność fizyczna nie jest niczym trudnym, czaso- ani pracochłonnym, a przede wszystkim to jedna wielka przyjemność 🙂
Ponadto faktycznie często oszczędzą nam czasu, stresu i pieniędzy, zwiększają nasze możliwości intelektualne i fizyczne, poprawiają jakość relacji z otoczeniem. Nie rozumiem, jak ludzie mogą wzdragać się na samo słowo „zdrowe”. No, chyba, że ze zdrowiem kojarzy im się zupełnie opacznie niedojadanie, katowanie się sportem, wyczekiwanie w stresie pod drzwiami gabinetów lekarskich, łykanie pigułek we wszystkich kolorach tęczy, płacenie horrendalnych rachunków w aptekach czy rehabilitacja w sanatorium.
Lista będzie się wydłużać 🙂
1. Sen (załóżmy, że przeciętnie potrzeba nam 8 godzin snu w całkowicie ciemnym i cichym pomieszczeniu, z odpowiednim przygotowanie się do snu, o którym szczegółowe informacje znajdziecie tutaj)
2. Dobra dieta (najlepiej jakaś spersonalizowana wersja paleo)
3. Ruch (spacer, zabawa z psem, joga, pilates, cokolwiek, co lubimy i co nie grozi przetrenowaniem ani kontuzją)
4. Aromatoterapia
5. (Auto)masaż, refleksologia, akupresura
6. Relaksacja np. treningi autogenne, (tutaj dostępne nagranie po polsku), wizualizacje
7. Odpoczynek (muzyka relaksacyjna, czytanie, oglądanie komedii, słuchanie podcastów)
8. Smaczne i zdrowe herbatki ziołowe (np. z polskich ziół Stefanii Korżawskiej dostępne tutaj)
9. Suplementy diety
10. Pisanie (kreatywne) i inne rodzaje ekspresji artystycznej
11. Pozytywna aktywność społeczna (wolontariat jak tłumaczenia dla różnych organizacji np. prelekcji TED, o których więcej tutaj, udzielanie się w grupie tematycznej na Facebooku, np. Paleo Poland Movement, Babskie Paleo)
12. Kształcenie się przez całe życie w interesującej nas dziedzinie
13. Nauka czegoś nowego i przełamywanie rutyny
14. Podróże i zmiana otoczenia od czasu do czasu
15. Kontakt z przyrodą
16. Ćwiczenia oddechowe (przykład tutaj)
17. Posiadanie hobby i pasji
18. Zabiegi pielęgnacyjne (np. peelingi, kąpiele ziołowe)
19. Sprawianie sobie (i innym) przyjemności
20. Regularne urlopy i dbanie o higienę pracy
21. Tworzenie własnych rytuałów (np. przyjemne wyciszenie się przed snem), kultywowanie tradycji
22. Zdrowy egoizm i asertywność
23. Dbanie o higienę psychiczną (odreagowywanie stresu na bieżąco, kontakt ze swoją psychiką, pozytywny monolog wewnętrzny)
24. Zapewnienie sobie najlepszej opieki lekarza, dietetyka, mentora czy terapeuty w razie potrzeby
25. Słuchanie sygnałów ciała i reagowanie na nie
26. Przeznaczanie codziennie czasu tylko dla siebie
27. Zainteresowanie sobą, swoim zdrowiem i potrzebami
28. Unikanie stresorów (toksyn, toksycznych relacji, przemęczenia i przepracowania)
29. Tworzenie sobie bezpiecznej przestrzeni życiowej (ludzie, na których można polegać, mieszkanie z dala od zgiełku, porządne łóżko do spania, dobrze zaopatrzona kuchnia, otaczanie się przedmiotami, które nam się podobają, zasobność)
30. Regularna refleksja nad kształtem swojego życia
31. Posiadanie marzeń, misji i celów oraz dążenie do ich realizacji
32. Dostrzeganie sensu
33. Poczucie bycia częścią większej całości
34. Praktykowanie wdzięczności
35. Mindfulness i umiejętność świadomego przebywania w chwili obecnej
36. Dopuszczanie różnych interpretacji
37. Wybór pronoi zamiast paranoi
38. Dbanie o środowisko (np. sadzenie roślin miododajnych w ogrodzie czy na balkonie, kupowanie produktów z lokalnych ekogospodarstw, przekazanie 1% podatku na schronisko dla zwierząt)
39. Gry(walizacja) np. SuperBetter, Neurogra, challenge czyli wyzwanie np. Primal Blueprint Challenge
40. Post
41. Detoks
42. Bezpieczne kąpiele słoneczne (około 15 min. około południa letnią porą)Medytacja (tutaj przykłady po angielsku) albo w formie modlitwy czy ruchu jak joga
Ile z tych sposobów znacie? Ile wypróbowaliście? Ile zastosowaliście dzisiaj? Ile zamierzacie wprowadzić w życie? 😉 Co jeszcze można dodać do listy dobrych nawyków życiowych?
