Jak dbać o skórę atopową zgodnie z pH

autor dnia

Korzystając z wiedzy o pH i moich wcześniejszych doświadczeń z leczenia nawrotów AZS przez ponad 25 lat, postanowiłam przetestować różne substancje obniżające pH skóry. Efekty rewelacyjne! Zapraszam na ich przegląd nie tylko atopików 🙂 Prawidłowe pH skóry zawsze korzystnie na nią wpłynie.

Ile wynosi pH skóry

Dla przypomnienia, prawidłowe pH skóry dorosłego wynosi na jej powierzchni ok. 5 (i, jak czytamy tutaj, raczej jest to mniej niż 5 w przypadku zdrowej skóry). Przykładowe wartości pH różnych substancji możemy znaleźć tutaj. Prawidłowe pH jest nam potrzebne do utrzymania skóry w dobrej kondycji (szczelność, brak infekcji). U mnie celem pielęgnacji zgodnej z pH, było jego obniżenie kwaśnymi substancjami oraz zlikwidowanie stanu zapalnego, przesuszenia skóry i przywrócenie skórze szczelności.

Jak obniżyć pH skóry

Zapraszam do przeglądu substancji, które pomogły mnie i mogą pomóc innym osobom, z problemami podobnymi do moich. Myślę, że są dość bezpieczne (uwaga, przeczytajcie aktualizację do posta!!!), bo to substancje spożywcze, z jednym wyjątkiem ogólnie u nas znane i dostępne, a przy tym tanie 😉 Chociaż może nie wszyscy uznają je za smaczne czy szczególnie atrakcyjne zapachowo w użytku zewnętrznym, myślę, że można się też dobrze bawić przy ich stosowaniu, zwłaszcza idąc dalej i robiąc z nich domowe kosmetyki z różnymi fajnymi dodatkami 😉 A niektóre są całkiem przyjemne w użytkowaniu same w sobie. Najważniejsze jednak, że działają i wiem dlaczego! Oczywiście, nie jestem lekarzem i wszelkie informacje przedstawione na blogu mają tylko charakter informacyjny.

Produkty fermentowane obniżające pH skóry:

  • Jogurt kokosowy. Jogurt mleczny, jak napisano tutaj, ma pH ok. 4. Podejrzewam, że kokosowy będzie mieć podobne, a w każdym razie kwaśne (bo, jak rozumiem, to pH zależy od bakterii i fermentacji). Niestety nie jest to jeszcze popularny produkt, a na pewno nie tani 🙁 Można zrobić go domowym sposobem (mam w planach przepis, ale w międzyczasie możecie poszukać w internecie). Na pewno jego przewagą nad wyżej wymienionymi produktami jest przyjemny zapach i konsystencja, które zbliżają go do prawdziwego kosmetyku;-) Pewnie najłatwiej było by go wzbogacić innymi dodatkami, jeśli ktoś lubi się bawić w domowe kosmetyki 😉 Jak w przypadku powyższych produktów fermentowanych możemy też liczyć, że nasza skóra skorzysta nie tylko z pH, ale i z prozdrowotnych mikroorganizmów. Tym bardziej, gdyby użyć startera zawierające bakterie znane z korzystnego wpływu na skórę czy problemy z histaminą (np. l. plantarum. l. salivarus, l. rhamnosus), ale to tylko moje rozważania teoretyczne. Jogurt stosuję sporadycznie na już zdrową skórę. Na dłonie wystarcza jakieś pół do jednej łyżeczki. Rozsmarowuje się jak lekki krem. Skóra staje się miękka i gładka, z lekkim filmem ochronnym, może trochę jak po smalcu drobiowym, ale pięknie pachnie kokosem 🙂 Jogurt nie wchłania się do końca (trochę ścieram ręcznikiem papierowym). Później skóra jest przyjemna w dotyku, jak po lekkim kremie. ocet jabłkowy w szklance i 3 jabłka
  • Ocet. Jako jedyny stosuję regularnie i na całe ciało z włosami włącznie, rozcieńczony w formie płukanek, toniku i płynu do kąpieli 😉 Ocet zastosowałam na skórę po raz pierwszy w listopadzie 2016 r. Ocet rozcieńczam pół na pół z wodą (ale można też zmniejszyć jego ilość) i trzymam w małej buteleczce w lodówce. 1-3 razy dziennie moczę w roztworze płatek kosmetyczny i przecieram dłonie. Czasami lekko szczypie, kiedy skóra przed smarowaniem ma jakieś zmiany, a po „octowaniu” jest trochę wysuszona, więc staram się po kilku minutach nałożyć krem / jakiś tłuszcz. Kiedy coś podrażni mi skórę, staram się posmarować szybko octem. Jedynym minusem może być zapach, ale ten niedługo znika. Można też dodać jakiś olejek eteryczny (np. miętowy lub lawendowy), żeby trochę zniwelować zapach octu. Ja dodaję po prostu trochę… kropli miętowych. Taki roztwór mocniej chłodzi i ładniej pachnie. Najbardziej polecany jest ocet jabłkowy. Fajnie byłoby, gdyby był ekologiczny i surowy, chociaż szczerze mówiąc… Najzwyklejszy daje radę. Ocet dodaję też raz w tygodniu do kąpieli (ok. pół szklanki na jakieś pół wanny wody) i używam jako płukanki do włosów (ze 3 łyżki octu wlewam do dużej szklanki i po umyciu włosów szamponem napełniam ją wodą, spłukuję włosy i potem jeszcze minimalnie płuczę wodą). W occie można też macerować zioła jak rumianek czy kwiaty jak nagietek, żeby uzyskać dodatkowe walory smakowe, zapachowe, zdrowotne. Moim roztworem octowym przemywam też od czasu do czasu twarz i szyję, tak samo jak dłonie, zamiast toniku. Już od pierwszych dni stosowania octu na skórę dłoni nastąpiła zdecydowana i stabilna poprawa skóry na dłoniach! Czasem w internecie można przeczytać o probiotyczności octu, ale nie jestem do końca pewna, czy tak jest. Jest to produkt fermentowany, ale czy zawiera dobroczynne mikroorganizmy? Może surowy z matką tak, ale na pewno nie każdy. Ocet pomaga też na łojotokowe zapalenie skóry (ŁZS) i łupież (lekką postać ŁZS). Mój chłopak parę miesięcy po mnie zaczął mieć problemy ze skórą głowy (zaczerwienienie, swędzenie, łuszcząca się skóra). Wcześniej zdarzał mu się łupież, ale kiedy doszedł stan zapalny i swędzenie, sprawa stała się poważniejsza. Wizyta u lekarza zakończyła się diagnozą ŁZS i przepisaniem szamponu oraz kremu ze sterydami, po zastosowaniu których nastąpiła poprawa. Na miesiąc. Po odstawieniu sterydów problem wrócił. Od kiedy odkryłam rolę prawidłowego pH w stanach zapalnych skóry, czyli jakoś w II połowie listopada 2016 r., zaczęliśmy oboje stosować ocet. On w formie tradycyjnej płukanki do włosów (kilka łyżek octu wlać do dużej szklanki, dopełnić ciepłą wodą i spłukać włosy umyte wcześniej szamponem, a następnie spłukać wodą, chociaż znam osoby, które pomijają ten krok). Włosy były tak myte co dwa dni. Poprawa zaczęła się dużo wolniej niż w przypadku mojej skóry dłoni, bo dopiero po jakiś 3 tygodniach. Potem postępowała dalej, ale nadal wolno. Zdecydowana poprawa była widoczna po 6 tygodniach. Być może to kwestia indywidualna, a być może w przypadku ŁZS ocet działa wolniej. Po dwóch miesiącach skóra była w stanie zbliżonym do normalnego (gdzieniegdzie płatki niewielkie łupieżu). Może to też kwestia większego rozcieńczenia octu, chociaż oprócz płukanek było czasami stosowane przemywanie skóry płatkami kosmetycznymi nasączonymi w roztworze octu (pół na pół z wodą). Myślę, że jeśli ktoś ma łupież to też warto spróbować płukanek octowych, ale lepiej nastawić się na długotrwałe działanie i najlepiej włączyć na stałe do pielęgnacji, jeśli nie dzieje się nic niekorzystnego po zastosowaniu octu. Przyznam, że ocet, zwłaszcza jabłkowy, i mam wrażenie, że może nawet bardziej w anglosaskim świecie wellness niż w tradycyjnej, polskiej medycynie naturalnej (o octach mówi np. Stefania Korżawska), jest tak często przedstawiany jako wręcz cudowne remedium, że nie spotkałam się z informacjami o jakiś skutkach ubocznych stosowania, ale oczywiście każdy jest inny i zwłaszcza z chorą skórę należy uważać. Skoro może zaszkodzić woda, to wszystko inne też 😉 Oprócz octu warto też zadbać o właściwą dietę, suplementację i styl życia (w przypadku moim i mojego chłopaka to wszystko już było wcześniej zrobione).  Bardzo przystępnie przedstawiono to w Wikipedii, gdzie możemy też poczytać o kąpielach ziołowych. Podejrzewam, że octy ziołowe sprawdziłyby się jeszcze lepiej. Pamiętajmy też, że ocet ma działanie antyseptyczne.
  • Sok z ogórków kiszonych. Pierwszy raz zastosowałam zimą 2015 r. i wykorzystałam w sumie dwa słoiki. Myłam dłonie w soku z najzwyklejszych ogórków kiszonych z polskiego sklepu w UK. Sprawdziłam oczywiście skład i wybrałam słoik z jak najmniejszą ilością niepotrzebnych dodatków. Po zjedzeniu ogórków sokiem polewałam dłonie raz dziennie. Miałam spory stan zapalny na dłoniach, więc mocno szczypało. Chwilę po umyciu dłoni sokiem, spłukiwałam zimną wodą. Po kilku dniach zaczęła się stopniowa poprawa. Przemywanie wodą z ogórków szczypało nawet przy skórze prawie bez zmian. Pewnie rozcieńczenie zmniejszyłoby szczypanie i zaczerwienienie
  • Sok z koreańskiej kapusty kiszonej kimchi. Stosowałam jak sok z ogórków kiszonych. Dwa razy dziennie niewielką ilością soku płukałam dłonie. Mimo ostrych przypraw w składzie kimchi prawie nie szczypało. Może dlatego, że zamiast stanu zapalnego na spodzie dłoni miałam przesuszoną, nierówną skórę. Po kilku dniach nastąpiła znaczna, stabilna poprawa. Sok z kimchi ma niestety niezbyt przyjemny zapach 😉
  • Sok z kapusty kiszonej. Myślę, że równie dobrze jak sok z kimchi sprawdzi się sok z kapusty kiszonej. A nawet lepiej ze względu na dostępność, a co za tym idzie cenę oraz brak ostrych przypraw, które mogą podrażnić skórę (u mnie tak nie się nie stało, ale nie miałam już, stosując kimchi, skóry w najgorszym stanie). Osobiście nie próbowałam, bo nie mam już żadnych zmian na skórze, a sok z kapusty to dla mnie od dzieciństwa jeden z największych przysmaków, więc jak tylko mam, to wypijam 😉

Produkty niefermentowane obniżające pH skóry:połówka cytryny trzymana w dłoni

  • Sok z cytryny/limonki. Bardzo niskie pH! Początkowo stosowałam co najwyżej przypadkiem, kiedy po prostu pochlapałam skórę sokiem podczas np. wyciskania. Na zdrowej skórze małe ilości nie robią różnicy, ale na uszkodzonej nawet krople pieką. Spróbowałabym stosowania w rozcieńczeniu z wodą.
  • Witamina C. Najlepiej w proszku. Dodanie 1 g wit. C do kąpieli (ok. 1/4 łyżeczki wit. C w proszku) ma neutralizować związki chloru (więcej tutaj), co byłoby dodatkową korzyścią, jeśli mamy chlorowaną wodę. Zastanawiam się, ile potrzeba dodać wit. C do wanny, żeby uzyskać właściwe pH wody w kąpieli? Ktoś podpowie? 😉

Pamiętajcie też o właściwym natłuszczeniu skóry po obniżeniu pH. Ja na osuszoną skórę po chwili nakładam krem lub odpowiedni tłuszcz spożywczy.

Bardzo ważna aktualizacja!!!

Cytryny i inne cytrusy (ale także np. pasternak, seler) mają działanie fotouczulające. To samo tyczy się cytrusowych olejków eterycznych, które są skoncentrowaną formą substancji roślinnych uzyskiwanych z owoców cytrusowych. Należy więc zachować ostrożność, jeśli stosujemy kosmetyki z dodatkiem tych substancji na skórę, ale także np. mamy z nimi kontakt w kuchni, przygotowując soki czy koktajle, a także w pracy (np. jak tutaj, w sklepach z żywnością) i następnie mamy kontakt ze światłem słonecznym. W razie kontaktu należy skórę umyć i zastosować jakąś formę ochrony przeciwsłonecznej np. ubranie. Reakcja na skórze nazywana jest fitofotodermatozą i może przyjąć postać wysypki lub bąbli, a nawet oparzeń do II stopnia włącznie i pozostawić blizny na skórze. Symptomy występują przeważnie po 24 godzinach i należy zgłosić się z nimi do lekarza (więcej informacji o fitofotodermatozie tutaj).

Mnie raz się coś takiego zdarzyło i było to w upalny dzień po wizycie w ogrodzie botanicznym i kontakcie z którąś z roślin… Natomiast po moich eksperymentach z sokami cytrusowymi na dłoniach nigdy nie miałam problemu, ale może po części dla tego, że często robiłam je wieczorem w domu i mieszkam w klimacie, gdzie tego słońca dużo nie ma. Niemniej jednak należy zachować ostrożność.

W przypadku nierozcieńczonych olejków eterycznych aplikowanych na skórę należy unikać ekspozycji przez co najmniej 12 godzin, a w niektórych przypadkach nawet 48 godzin. Producent olejku powinien takie informacje zamieszczać na swoich produktach (przykład takiego producenta tutaj). Fitofotodermatoza jest też nazywnachorobą limonkową„. Jest ona powodowana przez substancje zwane furanokumarynami., które są stosowane w leczeniu łuszczycy czy bielactwa dla pobudzenia repigmentacji. Fitofotodermatoza może pojawić się też u zwierząt. Co ciekawe, spożywanie cytrusów w dużej ilości może mieć też inne negatywne skutki dla skóry w przypadku ekspozycji na słońce i np. zwiększać ryzyko wystąpienia czerniaka (więcej informacji tutaj).

Co to oznacza? Nie należy wpadać w panikę. Cytrusy i inne rośliny są bardzo wartościowe i mają swoje miejsce w naszej kuchni, w kosmetyce czy aromatoterapii. Jednak nie wiemy o nich wszystkiego, nie znamy wszystkich potencjalnych interakcji i należy zachować pewne środki ostrożności np. nie popijać leków sokiem z grejpfruta (może nasilić lub osłabić ich działanie) i nie używać ich na skórę przed ekspozycją na słońce. Na szczęście sok z cytrusów nie jest jedyną substancją, która pomoże nam obniżyć pH skóry, więc osoby z AZS mogą poradzić sobie w inny sposób z tą chorobą.

Aktualizacja 05.02.2018

Właśnie znalazłam informację z książki „Aromatica – A Clinical Guide to Essential Oil Therapeutics”, że nawet cytrusowe olejki eteryczne można wyprodukować w wersji nie zawierającej furanokumaryn, a więc nie powodującej fotoalergii 🙂 Czyli jednak nie takie złe te cytrusy, a przynajmniej nie wszystkie olejki 😉

You may also like